Die Progressive Muskelentspannung (PME, oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode. Unter Anleitung spannen Sie einzelne Muskelgruppen an, halten die Spannung für wenige Sekunden und entspannen die Muskeln dann wieder. Durch die erlebte, körperliche Entspannung findet eine Übertragung zu mentaler Entspannung statt …
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Die beliebtesten Hörbücher für eine wohltuende Entspannungspause
Die vielfältige, positive Wirkung der Achtsamkeitsmeditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und allgemein anerkannt. Sie ermöglicht einen von jeglicher Esoterik befreiten, einfachen und unkomplizierten Einstieg in die Meditation. Die Methode der Achtsamkeit ist einfach erklärt: Sie leitet uns an, unsere Konzentration beispielsweise auf die Wahrnehmung …
Ohne Wasser und Nahrung können wir einige Zeit auskommen, ohne unsere Atmung aber nur wenige Minuten. Allein dadurch wird überdeutlich, wie elementar wichtig sie für uns ist. Nahezu jede unserer Körperfunktionen wird durch unsere Atmung auf irgendeine Art und Weise beeinflusst. Umgekehrt hat die Art und Weise unserer Atmung tiefgreifenden Einfluss auf unser gesamtes Befinden …
Das Autogene Training (AT) ist eine medizinisch anerkannte, auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. In jede dieser Übungen wird ein jeweils mit körperlicher Entspannung assoziiertes Gefühl erzeugt und trainiert …
Die wenigsten Menschen machen sich wohl darüber Gedanken, ob die Art und Weise, wie sie atmen denn auch «gesund» ist. Schließlich atmen wir ja alle schon unser ganzes Leben, quasi vollkommen automatisch noch dazu. Aber automatisch zu atmen, bedeutet nicht automatisch auch gesund zu atmen. Wir atmen oft zu flach, zu schnell, zu viel! Langfristig kann diese veränderte Atemweise zu gesundheitlichen …
Die Übungen dieser Produktion vermitteln unterschiedliche Übungsprinzipien des stillen Qi Gong. Während in anderen Übungsformen des Qi Gong körperliche Bewegung im Mittelpunkt steht, wird das stille Qi Gong im Zustand tiefster Ruhe und Entspannung praktiziert. Die Übungen fördern den Fluss der inneren Lebensenergie, schaffen Raum für tiefe Entspannung und sorgen so für körperliche und geistige Regeneration …
Viel besser als Urlaub! Hier erwarten Sie drei wirklich wunderschöne Fantasiereisen ans Meer. Sie werden in einer sternklaren Nacht eine ungewöhnliche Erkenntnis haben. Sie werden Ihrer Melancholie freien Lauf lassen, aber letztlich wahrhaftiges Glück finden. Und Sie werden pfeilgerade, mit vollen Segeln genau zwischen Zukunft und Vergangenheit über die Wellen reiten. Inklusive 60 Minuten Meeresrauschen zum Entspannen und Schlafen …
Meditationen in Bewegung sind eine wertvolle Quelle zur Wahrung der inneren Balance. Aufgrund ihrer Kürze und Prägnanz sind sie ein zeitgemäßes Mittel zur regelmäßigen Entschleunigung und Entspannung. Sie fördern die Gesundheit und bieten einen hervorragenden Rahmen, um mit sich selbst im achtsamen Kontakt zu bleiben. Das Ziel der dynamischen Übungen ist, durch Bewegung den Körper …
Auch kleine Entspannungspausen reichen völlig aus, um viel Positives zu bewirken. Wann immer wir uns gestresst oder überfordert fühlen, sich Spannung und Unruhe in uns ausbreiten oder konkrete Herausforderungen anstehen und wir uns etwas mehr innere Ruhe, Frische und Klarheit wünschen, dann finden wir hier die passende Pause. 25 abwechslungsreiche, entspannende, traumhaftschöne Meditationen …
Meditieren ist kein Hokuspokus! Meditieren ist sogar eigentlich ganz einfach! Jede/r kann quasi zu jeder Zeit und auf unendliche Art und Weise meditieren. Und das ganz ohne jede Esoterik, ohne Zen-Meister und ohne Nagelbrett. Alles, was es braucht, ist ein wenig guter Wille und ein bisschen Durchhaltevermögen. In 10 einfachen, kurzen Lektionen führt Dich dieses Hörbuch in die Grundtechniken …
Wenn wir ausreichend entspannt sind, geschehen erstaunliche Veränderungen in uns
Wir sind Partner im Gesundheitsmanagement großer Unternehmen, in Gesundheits-Apps, bei Bildungsträgern und Selbsthilfegruppen.
Bei Ärzten, Therapeuten, Kursleitern, Pädagogen & Co. sind unsere Kurse oftmals die erste Empfehlung.
Unsere Autoren sind erfahrene Experten, die ausgewählten Stimmen handverlesen, die begleitende Musik ist rundherum angenehm.
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