Wirksame Methoden zur Entspannung * als MP3 oder auf CD

Entspannung ist für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auf vielfältigste Art und Weise enorm wichtig. Unser Nervensystem kann sich regulieren, Atmung und Pulsfrequenz werden langsamer, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Unzählige Körperfunktionen und Stoffwechselprozesse sowie Aufräum- und Reparaturprozesse unserer Zellen werden wirksam unterstützt. Unsere Psyche kommt zur Ruhe, unsere Emotionen stabilisieren sich und wir begegnen den alltäglichen Herausforderungen wieder mit viel mehr Gelassenheit. Wir fühlen uns mental rundum gestärkt und sind resistenter gegen Stress. Auch unsere Schlafqualität verbessert sich deutlich. Körper und Geist können vollumfänglich regenerieren. Wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethoden wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung oder unterschiedlichste Formen der Meditation ermöglichen es uns, endlich wieder wirklich nachhaltig und regenerativ zu entspannen. Unsere Hörbücher und Kurse auf CD oder als MP3 ermöglichen Ihnen ein unkompliziertes Erlernen solcher Entspannungsmethoden. Unsere Produktionen können Sie überall im Buchhandel bestellen oder direkt in unserem Shop als MP3 zum Download erwerben.
Progressive Muskelentspannung Motiv

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson


Die Progressive Muskelentspannung (PME, oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode. Unter Anleitung spannen Sie einzelne Muskelgruppen an, halten die Spannung für wenige Sekunden und entspannen die Muskeln dann wieder. Durch die erlebte, körperliche Entspannung findet eine Übertragung zu mentaler Entspannung statt. Eine wohltuende Wirkung macht sich meistens schon umgehend bemerkbar. Bei regelmäßiger Übung kommt darüber hinaus noch eine positive Verstärkungsreaktion in Gang. Der Kurs Progressive Muskelentspannung ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Autogenes Training Motiv

Autogenes Training


Das Autogene Training (AT) ist eine medizinisch anerkannte, auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es setzt sich aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen zusammen: Der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. In jede dieser Übungen wird ein jeweils mit körperlicher Entspannung assoziiertes Gefühl erzeugt und trainiert. In den meisten Fällen wird die Wirkung von Beginn an als wohltuend empfunden, für eine wirklich nachhaltige und regenerierende Entspannungs-Reaktion sollte aber über einige Wochen schrittweise geübt werden. Am Ende der Übungsreihe werden alle Übungen gemeinsam im eigentlichen Autogenem Training geübt. Der Kurs Autogenes Training ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Achtsamkeit Motiv

Achtsamkeit


Die vielfältige, positive Wirkung der Achtsamkeitsmeditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und allgemein anerkannt. Sie ermöglicht einen von jeglicher Esoterik befreiten, einfachen und unkomplizierten Einstieg in die Meditation. Die Methode der Achtsamkeit ist einfach erklärt: Sie leitet uns an, unsere Konzentration beispielsweise auf die Wahrnehmung unserer Atmung, unserer Gedanken und unseres Körpers zu fokussieren. So bewahrt man auch in stressigen Momenten einen kühlen Kopf, bleibt dabei konzentriert und leistungsfähig – und trifft so dann bessere Entscheidungen. Das erklärt die zunehmende Bedeutung der Achtsamkeit gerade in der Arbeitswelt sehr gut. In diesem Kurs finden Sie alles, was Sie für Ihre regelmäßige Achtsamkeitspraxis benötigen, vom Anfänger bis zum Profi. Der Kurs Achtsamkeit ist erhältlich als MP3 und auf CD.

Die am meisten gehörten Kurse für echte Entspannungspausen


Vielen lieben Dank! Das freut uns wirklich sehr! Wir geben uns aber auch richtig viel Mühe. Unsere Autoren sind erfahrene Experten, die ausgewählten Stimmen handverlesen, die begleitende Musik ist rundherum angenehm und das Sounddesign professionell.

Empfohlen von Medizinern und Therapeuten


Bei Ärzten, Therapeuten, Kursleitern, Pädagogen & Co. sind unsere Kurse oftmals die erste Empfehlung. Auch in Krankenhäusern und therapeutischen Einrichtungen werden unsere Produktionen genutzt.

Kompetenter Partner


Minddrops ist Partner im Betrieblichen Gesundheitsmanagement großer Unternehmen, in Gesundheits-Apps, bei Bildungsträgern und Selbsthilfegruppen.

WARUM IST ENTSPANNUNG WICHTIG?


Entspannungsphasen sind für unsere Regeneration unverzichtbar und unterstützen ganzheitlich unsere Gesundheit. In Entspannungsphasen regulieren und optimieren sich unzählige Stoffwechsel- und Körperfunktionen, Aufräum- und Reparaturprozesse der Zellen werden unterstützt. Das Immunsystem wird gestärkt und Entzündungen werden gehemmt.

WAS BEWIRKT ENTSPANNUNG IM KÖRPER?


Nur wenn wir entspannt sind, kann unser Körper seine Stresssignale herunterfahren. Das sympathische und parasympathische Nervensystem kann sich regulieren. Unsere Organe können sich erholen, die Blutgefäße weiten sich und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung unserer Zellen wird verbessert. Muskuläre Verspannungen und Schmerzen lassen nach. Blutdruck, Atem- und Pulsfrequenz sinken.

WIE WIRKT SICH ENTSPANNUNG AUF DIE PSYCHE AUS?


Entspannung ist für unser mentales Gleichgewicht und Wohlbefinden immens wichtig. Bewusste, regelmäßige Entspannungspausen fördern unsere innere Stabilität und Gelassenheit. Sie erhöht unsere generelle Stressresistenz (Resilienz) und unsere mentalen Fähigkeiten. Gefühlsausbrüche wie Wut oder Ängste, psychosomatische Erkrankungen und Schlafstörungen werden deutlich gelindert.

WAS BEWIRKT ENTSPANNUNG FÜR UNSERE GESUNDHEIT?


Bewusste Entspannung wirkt sich ganzheitlich und auf vielfältigste Art und Weise positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Sie ermöglicht eine nachhaltige Regeneration, reguliert unsere Köperfunktionen, stellt deren Gleichgewicht wieder her und unterstützt so grundsätzlich unsere Selbstheilungskräfte. Bewusste Entspannung ist reinste Gesundheitsfürsorge.

WIE KANN MAN EINE ENTSPANNUNGSMETHODE LERNEN?


Solche Methoden werden häufig als medizinisch verordneter Kurs oder im Rahmen von Therapien angeboten. Sie eignen sich aber auch sehr gut, um selbständig erlernt zu werden. Das ist mit deutlich weniger Aufwand verbunden und so wird gerade auch eine regelmäßige Übung deutlich erleichtert. Genau für diesen Zweck sind unsere hochwertigen und professionellen Hörbuchkurse eigens konzipiert.

WELCHE ENTSPANNUNGSMETHODE IST FÜR MICH GEEIGNET?


Auf unserer Webseite finden Sie zahlreiche Hörproben und Videos sowie viele weitere Informationen rund um diese Themen. Wir möchten Sie gerne dazu einladen reinzuhören, mitzumachen und sich auszuprobieren. Entscheiden Sie sich für die Methode, die Ihnen am meisten zusagt, denn genau diese ist für Sie und Ihre aktuelle Lebenslage am besten geeignet.

Wenige Minuten Ihrer Zeit, die sich mehr als lohnen!

Natürlich können wir uns bei allen möglichen Freizeitaktivitäten entspannen. Die vermeintliche Entspannung geschieht dann allerdings passiv und ist oftmals nicht wirklich ausreichend. Gezielte Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Meditation sind wiederum Formen der aktiven Entspannung. Sie ermöglichen uns eine echte und nachhaltige Entspannungsreaktion. Somit ist die so erzeugte Entspannungspause für uns generell – gerade aber auch in akuten Stressphasen – deutlich wirkungsvoller. Solche Übungen tun meistens schon umgehend gut, um aber ihr volles Potenzial zu entfalten, sollten diese allerdings möglichst regelmäßig praktiziert werden. Unsere hochwertigen und fachlich kompetenten Hörbuchkurse bieten eine leicht verständliche Anleitung, ermöglichen Ihnen einen unkomplizierten Einstieg und erleichtern die selbständige, regelmäßige Übungspraxis erheblich.
Atementspannung Motiv

Atementspannung


Ohne Wasser und Nahrung können wir einige Zeit auskommen, ohne unsere Atmung aber nur wenige Minuten. Allein dadurch wird überdeutlich, wie elementar wichtig sie für uns ist. Nahezu jede unserer Körperfunktionen wird durch unsere Atmung auf irgendeine Art und Weise beeinflusst. Umgekehrt hat die Art und Weise unserer Atmung tiefgreifenden Einfluss auf unser körperliches und mentales Befinden. Atemübungen eignen sich zur Entspannung und zum Einschlafen ebenso, wie zur mentalen und körperlichen Aktivierung. Sie stärken die Atemwege, unterstützen das Immunsystem und fördern ganzheitlich unsere Gesundheit. Das Hörbuch zur Atementspannung ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Leichter atmen, besser leben Motiv

LEICHTER ATMEN, BESSER LEBEN! Die Buteyko-Methode


Die wenigsten Menschen machen sich wohl darüber Gedanken, ob die Art und Weise, wie sie atmen denn auch «gesund» ist. Schließlich atmen wir ja alle schon unser ganzes Leben, quasi vollkommen automatisch noch dazu. Aber automatisch zu atmen, bedeutet nicht automatisch auch gesund zu atmen. Die moderne Lebensweise und ganz besonders auch lange anhaltender Stress können dazu führen, dass wir im Laufe unseres Lebens eine natürliche, gesunde Atmung verlernen. Wir atmen zu flach, zu schnell, zu viel! Langfristig kann diese veränderte Atemweise zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. Eine gesunde Atemweise lässt sich aber wieder erlernen. Die vor rund 70 Jahren von Dr. Buteyko entwickelte und nach ihm benannte Atempraxis hat genau das zum Ziel. Ihr Motto könnte lauten: „Weniger ist mehr“. Der Kurs zur Buteyko Methode ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Meditieren lernen Motiv

Meditieren lernen


Meditieren ist kein Hokuspokus! Meditieren ist sogar eigentlich ganz einfach! Jede/r kann quasi zu jeder Zeit und auf unendliche Art und Weise meditieren. Und das ganz ohne jede Esoterik, ohne Zen-Meister und ohne Nagelbrett. Alles, was es braucht, ist ein wenig guter Wille und ein bisschen Durchhaltevermögen. In 10 einfachen, kurzen Lektionen führt Dich dieses Hörbuch in die Grundtechniken der Meditation ein. Diese kleinen, wohldosierten Meditations-Häppchen werden Dich sehr schnell erste Erfolge erleben lassen. Und sehr bald schon wirst Du bemerken, wie Du resistenter gegen Stress wirst und sich Dein Schlaf verbessert. Der Kurs Meditieren lernen ist erhältlich als MP3 und auf CD.

Zeit für eine kleine Pause.

Zeit für eine Pause Motiv

Zeit für eine Pause


Auch kleine Entspannungspausen reichen völlig aus, um viel Positives zu bewirken. Wann immer wir uns gestresst oder überfordert fühlen, sich Spannung und Unruhe in uns ausbreiten oder ganz konkrete Herausforderungen anstehen und wir uns etwas mehr innere Ruhe, Frische und Klarheit wünschen, dann finden wir hier die genau passende Pause. In unserem Hörbuch ZEIT FÜR EINE PAUSE erwarten Sie genau für diesen Zweck 25 abwechslungsreiche, entspannende, traumhaftschöne Meditationen. Nur kurze 3 Minuten Entspannung, die einen großen Unterschied ausmachen. Das Hörbuch Zeit für eine Pause, Mini-Meditationen zum Entspannen, Erfrischen, Träumen, Atmen, Achtsam sein, gut Fühlen ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Meditation in Bewegung Motiv

Meditation in Bewegung


Meditationen in Bewegung sind eine wertvolle Quelle zur Wahrung der inneren Balance. Aufgrund ihrer Kürze und Prägnanz sind sie ein zeitgemäßes Mittel zur regelmäßigen Entschleunigung und Entspannung. Sie fördern die Gesundheit und bieten einen hervorragenden Rahmen, um mit sich selbst im achtsamen Kontakt zu bleiben. Das Ziel der dynamischen Übungen ist, durch Bewegung den Körper zu aktivieren, überflüssigen Ballast von sich abzuwerfen und mentale Blockaden aufzulösen, um dann in Ruhe und Stille einzutauchen. Auf diese Weise stellt sich langfristig mehr Gelassenheit, Präsenz und Klarheit im alltäglichen Tun ein. Das Hörbuch zur Meditation in Bewegung ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Yoga Meditation Motiv

Yoga Meditation


Dass sich Yoga äußerst positiv und heilsam auf Körper, Geist und Seele auswirkt, ist heutzutage wohl unbestritten. Meditationen und Atemtechniken sind hierbei wertvoller und wesentlicher Bestandteil einer jeden Yogapraxis. Die Übungen dieser Produktion sind daraus entstanden, lassen sich aber auch ganz losgelöst von Yoga in jeglicher Situation bestens nutzen. Natürlich eignen sie sich ebenso perfekt, um vor, während oder nach einer Yogastunde integriert zu werden. Sie unterstützen Dich dabei, all die Gedanken, Sorgen, Pläne, Ängste, Erinnerungen, Wünsche – all das, was so oft unkontrolliert in unserem Kopf umherkreist, zur Ruhe zu bringen. So kannst Du ganz in Deine innere Stille eintauchen, ganz und gar in Dir selbst ankommen. Findest zurück zu Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit. Das Hörbuch zur Yoga Meditation ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Stilles Qi Gong Motiv

Stilles Qi Gong


Die Übungen dieser Produktion vermitteln unterschiedliche Übungsprinzipien des stillen Qi Gong. Während in anderen Übungsformen des Qi Gong körperliche Bewegung im Mittelpunkt steht, wird das stille Qi Gong im Zustand tiefster Ruhe und Entspannung praktiziert. Die Übungen fördern den Fluss der inneren Lebensenergie, schaffen Raum für tiefe Entspannung und sorgen so für körperliche und geistige Regeneration und Vitalität. In Europa wurde die traditionelle Entspannungs- und Gesundheitstechnik des stillen Qi Gong vor allem durch den chinesischen Großmeister Li Zhi Chang bekannt gemacht. Das Hörbuch zum Stillen Qi Gong ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Chakra Meditation Motiv

Chakra Meditation


Gemäß der hinduistischen Lehre sind die sieben Chakren die Energiezentren unseres Körpers. Chakra bedeutet so viel wie Kreis, Rad oder Wirbel. Sie verlaufen der Wirbelsäule entlang vom Steißbein bis zur Kopfkrone und verteilen von dort die Energien des Körpers. Jedes Chakra wird mit jeweils bestimmten Eigenschaften und Körperfunktionen in Verbindung gebracht. Die Chakren können aus vielfältigsten Gründen in ihrer Funktion gestört sein. Die Energie im Körper kann dann nicht mehr frei fließen. Der Mensch ist nicht mehr im Gleichgewicht und unterschiedlichste körperliche und mentale Probleme und Erkrankungen können sich einstellen. Das Hörbuch Chakra Meditation ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Reise ans Meer Motiv

Reise ans Meer


Hier erwarten Sie drei wunderschöne Fantasiereisen. Sie werden in einer sternklaren Nacht eine ungewöhnliche Erkenntnis haben. Sie werden Ihrer Melancholie freien Lauf lassen, aber letztlich wahrhaftiges Glück finden. Und Sie werden pfeilgerade, mit vollen Segeln genau zwischen Zukunft und Vergangenheit über die Wellen reiten. Jetzt müssen Sie eigentlich nur noch Ihre Augen schließen… zuhören… und sich von den Worten und Wellen davontragen lassen… Das Hörbuch Reise ans Meer, Fantasiereisen zum Entspannen und Einschlafen ist erhältlich als MP3 und auf CD.

MENTALE PROBLEMZONEN GEZIELT ANGEHEN


Während es bei einer Meditation darum geht, den Geist zu beruhigen und die Wahrnehmungsfähigkeit zu schulen, zielt ein Coaching darauf ab, dem Coachee wertvolle Lösungsansätze und Handlungsoptionen zu vermitteln, die er für sich (für sein Verhalten und für seine Persönlichkeit) gewinnbringend nutzen kann. Eine CoachingMeditation baut auf der Überzeugung auf, dass wir in einem Zustand der Entspannung von Körper und Geist wesentlich besser in der Lage sind, Situationen zu überblicken, sie treffsicher zu interpretieren und stimmige Entscheidungen zu treffen. Einem gestressten Geist und erschöpften Körper dagegen kann das nur schwer gelingen. Entdecken Sie unsere CoachingMeditationen.
Gelassenheit und Resilienz Motiv

Gelassenheit & Resilienz


Gelassenheit und Resilienz lassen sich trainieren. Sie führen uns gerade in stürmischen Zeiten zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Souveränität. Und genau das ist das Ziel dieses Hörbuchs. Ich möchte Sie auf eine Reise einladen, auf der Sie Ihre Ressourcen (wieder-)entdecken, Belastendes loslassen und lernen, Ihre innere Stärke zu kultivieren. Wie Ihnen das in nur sieben Schritten gelingen kann, erfahren Sie, indem Sie sich beherzt und offen für Neues auf die hier vorgestellten CoachingMeditationen einlassen. Der Kurs für mehr Gelassenheit & Resilienz ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Mut und Selbstvertrauen Motiv

Mut & Selbstvertrauen


Ängste und mangelndes Selbstvertrauen gehören oft zusammen und sind für viele Menschen die größten Stolpersteine auf ihrem Lebensweg. Da unser Gehirn jedoch ein Leben lang formbar ist, können wir neue Denkweisen und sinnvollere Handlungen trainieren, um einen angemessenen und gesunden Umgang mit unseren Ängsten zu finden. Genau das ist das Ziel dieses Hörbuchs. Ich möchte Sie auf eine Reise einladen, auf der Sie Ihre Ängste bewusst erkunden, Ihre Sorgen und Zweifel von sich abschütteln und so mehr Leichtigkeit und Freiheit gewinnen. Auf diese Weise wird es Ihnen gelingen, Ihren Mut zu stärken und Ihre persönlichen Potentiale langfristig und effektiv zu entfalten. Der Kurs für mehr Mut & Selbstvertrauen ist erhältlich als MP3 und auf CD.

TIEFENENTSPANNUNG ERMÖGLICHT HEILUNG


Ein tiefer Entspannungszustand eignet sich hervorragend um gesundheitliche Probleme gezielt unterstützend zu behandeln und Beschwerden deutlich zu lindern. Im Zustand der Tiefenentspannung lässt sich sehr fein nachspüren und alle gegebenen Impulse können deutlich verstärkt wirken. Unsere Gefäße weiten sich, alle Gewebe unseres Körpers werden wieder besser durchblutet, mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, Heilung wird so oft überhaupt erst möglich. Entdecken Sie unsere Hörbücher NACKEN, KIEFER, SCHULTERN, RÜCKEN gegen chronische Schmerzen und Verspannungen und GESUNDE AUGEN zum Erhalt und der Verbesserung der Sehfähigkeit unserer Augen.
Nacken, Kiefer, Schultern, Rücken Motiv

Nacken, Kiefer, Schultern, Rücken


Schmerzen im Bereich von Nacken, Kiefer, Schultern und dem Rücken sind in den allermeisten Fällen Ursache muskulärer Verspannungen. Diese kann man sehr effektiv mit meditativen Entspannungstechniken behandeln. Durch Atmung und Vorstellungskraft erreichen Sie eine vertiefte, zielgerichtete Entspannung. Blockaden werden gelöst, die Lebensenergie kann wieder frei fließen, der Schmerz löst sich auf. Und wie ganz nebenbei: Durch die Zentrierung Ihres Geistes und der Entspannungsreaktion Ihres Körpers fördern Sie auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit nachhaltig. Das Hörbuch Nacken, Kiefer, Schultern, Rücken – Meditative Heilentspannung für schmerzfreie und entspannte Muskeln ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Gesunde Augen Motiv

Gesunde Augen


In dieser Produktion gehen Tiefenentspannung und Visualisierung eine äußerst heilsame Allianz ein und warten nur darauf, von Ihnen in Gebrauch genommen zu werden. Unsere Stichworte für alle Übungen lauten: müheloses Üben & entspannte Leichtigkeit. Alle Übungen sind so ausgerichtet, dass meistens nur ein leichtes, korrigierendes Eingreifen durch die Vorstellungskraft notwendig ist. Denn im Zustand der tiefen Entspannung beginnen alle gegebenen Impulse um ein Vielfaches stärker zu wirken. Der Körper heilt sich selbst – wenn man ihn nur lässt und ihn in einen entspannten und geborgenen Zustand bringt. Das Hörbuch Gesunde Augen – Meditative Heilentspannung für Erhalt und Verbesserung der Sehfähigkeit ist erhältlich als MP3 und auf CD.

AUCH KINDER HABEN SCHON HÄUFIG STRESS


Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, trübe Stimmung, sogar Ängste und Depressionen können die Folge sein. Kurze, bewusste Entspannungs-Pausen im hektischen Alltag – egal ob zuhause oder in der Schule – können dann eine große Hilfe sein.

ENTSPANNUNGSMETHODEN WIRKEN BEI KINDERN BESONDERS GUT


Bewährte und anerkannte Entspannungsmethoden sind gerade für Kinder besonders gut geeignet. Dank der kindlichen Fantasie wirken solche Methoden bei ihnen oft sogar viel besser und schneller als bei Erwachsenen.

GEFÜHLE BESSER VERSTEHEN & RESILIENZ BIS INS ERWACHSENENALTER


Kinder lernen so ihre Gefühle besser zu verstehen. Regelmäßig eingelegt unterstützen sie die psychische Stabilität, wirken auch dauerhaft regelrecht wie ein Schutzschild gegen Stress aller Art und erhöhen somit deren Resilienz. Ein Effekt, der sich bis ins Erwachsenenalter positiv auswirkt.
Entspannung für Kinder Motiv

Entspannung für Kinder


Auch Kinder sind schon oft gestresst! Zu den hohen Anforderungen in der Schule kommen Freizeitstress und ein oftmals ausgeprägter Medienkonsum wie ständiges Gamen oder Social Media Aktivitäten hinzu. Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, trübe Stimmung, sogar Ängste und Depressionen können die Folge sein. Kurze, bewusste Entspannungs-Pausen im hektischen Alltag – egal ob zuhause oder in der Schule – können dann eine große Hilfe sein! Das Hörbuch Entspannung für Kinder, Autogenes Training, Muskelentspannung, Fantasiereisen ist erhältlich als MP3 und auf CD.

Entspannung für Kinder wird empfohlen von der Deutschen Akademie für Kinder- und Jugendliteratur.

Chillout Krafttank Pause Motiv

Chillout Krafttank Pause


20 ganz unterschiedliche kleine meditative Pausen speziell für junge Menschen. Diese Chillout Krafttank Pausen sind nur wenige Minuten lang, abwechslungsreich und machen Spaß. Sie entspannen, erfrischen, fördern die Konzentration, spenden neue Kraft und auch Selbstvertrauen. So eine Pause sollte man immer mal einlegen. Ganz besonders eignen sie sich aber beispielsweise vor den Hausaufgaben, im Unterricht, vor Prüfungen und anderen Herausforderungen, bei schlechter Stimmung ebenso wie an besonders grauen Tagen. Das Hörbuch Chillout Krafttank Pause, Mini-Meditationen und Fantasiereisen für Kinder und Jugendliche ist erhältlich als MP3 und auf CD.
Autogenes Einschlafen für Kinder Motiv

Autogenes Einschlafen für Kinder


Kinder haben bekanntlich viel Fantasie! Und genau deswegen wirken Entspannungs- und Einschlafhilfen wie das Autogene Training bei Kindern besonders gut! In kleinen, wunderschönen Fantasiereisen wird Ihr Kind durch die Übungen des Autogenen Trainings ganz sanft in den Schlaf begleitet. Einkuscheln, zuhören, den beruhigenden Worten folgen, sich angenehm schwer fühlen, wohlig warm fühlen, dem sanften Rauschen der Wellen lauschen… und schließlich einfach wegschlummern. Mehr braucht es nicht! Das Hörbuch Autogenes Einschlafen für Kinder ist erhältlich als MP3 und auf CD.

Aus unseren Infoseiten

WARUM SCHON KLEINSTE PAUSEN HELFEN

Kurze Pausen sind nicht nur super erholsam, sie kosten zudem nur wenige Minuten Zeit und lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Mangelnde Zeit kann hier also nicht als Ausrede gelten. Es geht nur darum, die vorhandene freie Zeit tatsächlich auch als eine echte Pause zu begreifen und zur Entspannung zu nutzen.

WARUM GESUNDER SCHLAF WICHTIG IST

Wussten Sie, dass wir ein Drittel unseres Lebens "verschlafen"? Gesunder Schlaf ist die Voraussetzung, um sich am nächsten Tag richtig konzentrieren zu können, sich Dinge zu merken und Erinnerungen zu speichern. Von "Verschlafen" im Sinne von Verpassen kann also nicht die Rede sein.

WARUM DANKBARKEIT GLÜCKLICH MACHT

Nur allzu leicht ärgern wir uns über etliche Kleinigkeiten, wobei sich diese bei genauerem Hinsehen häufig als Belanglosigkeiten darstellen. Wer kann schon von sich behaupten, täglich dankbar zu sein? Ein Fehler, wie Wissenschaftler herausgefunden haben, denn dankbare Menschen sind glücklicher.

ÜBER DIE BUTEYKO-METHODE

Wir können viele Tage ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne unsere Atmung. Allein dadurch wird überdeutlich, wie zentral und wichtig die Atmung für unseren Körper ist.

ALLES ÜBER MEDITATION

Die Ursprünge der Meditation liegen im Spirituellen, und zwar einerseits in fernöstlichen Religionen wie dem Buddhismus, dem Hinduismus und dem Daoismus sowie auf der anderen Seite im Christentum des Mittelalters.

WAS HILFT BEI SCHLAFSTÖRUNGEN

Schlafstörungen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt. In Deutschland leidet fast jeder Fünfte teilweise oder dauerhaft unter Ein- und Durchschlafstörungen. Dabei sind Frauen doppelt so häufig wie Männer von den Problemen rund um den Schlaf betroffen.

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Zitat 1-3
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