ZEIT FÜR EINE PAUSE

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Mini-Meditationen zum Entspannen, Erfrischen, Träumen, Atmen, Achtsam sein, gut Fühlen

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Beschreibung

25 MINI-MEDITATIONEN ZUM ENTSPANNEN, ERFRISCHEN, TRÄUMEN, ATMEN, ACHTSAM SEIN, GUT FÜHLEN

Wenn Du Dich gestresst fühlst, überfordert bist, den Überblick verlierst, sich Spannungen und Unruhe in Dir ausbreiten, oder Du vor anstehenden Herausforderungen frische Energie und Klarheit brauchst, dann findest Du hier die genau passende Pause!

In diesen vielen, kleinen, abwechslungsreichen Mini-Meditationen benutzt Du Deine achtsame Konzentration auf Empfindungen und Atmung sowie Deine Vorstellungskraft, um Dich ganz schnell ein entscheidendes Stückchen runterzufahren, innere Ruhe und Gelassenheit zu stärken und Dich wieder zu zentrieren, zu erfrischen und neue Kraft zu schöpfen.

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Abendlicht

Die liebevolle, sanfte Stimme von Dana Friedrich und traumhaft schöne Musik lassen Dich ganz schnell in die kleinen Pausen eintauchen. Erhältlich als MP3 oder auf CD.

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Diese kleinen Pausen tun immer gut, machen Spaß und stehen Dir überall, an jedem Ort, zu jeder Zeit bereit. Nutze sie beispielsweise vor Terminen, Prüfungen, Verabredungen, bei Ärger und Wut, bei innerer Unruhe, Tagesmüdigkeit, …

Du musst nur zuhören und den Worten folgen. So bist Du all den kleinen und großen Herausforderungen Deines Alltags minutenschnell wieder besser gewachsen!

Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

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Zeit für eine Pause: Mini-Meditationen zum Entspannen, Erfrischen, Träumen, Atmen, Achtsam sein, gut Fühlen.

ISBN-13: 978-3-906837-01-7

Gesamtspielzeit ca. 172 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Herzlich Wilkommen (02:13)

2) Blick übers Meer (05:22)

3) Waldluft (04:37)

4) Deine Hände spüren (03:03)

5) Das ruhige Herz (04:28)

6) Dein Körper (05:00)

7) Die Bauchatmung (03:07)

8) Abendlicht (03:29)

9) Der Berg (04:41)

10) Die Nasenatmung (02:41)

11) Deine Füße spüren (03:30)

12) Dankbarkeit (04:30)

13) Dein Gesicht (03:56)

14) Ein Ort in deiner Erinnerung (04:33)

15) Kurz Lauschen (02:36)

16) Spannungen auflösen (06:06)

17) Kurze Tiefenentspannung (05:42)

18) Tiefe Atemzüge (03:44)

19) Stopp (04:53)

20) Vom Grübeln ablenken (02:57)

21) Wo wärst du jetzt gerne (03:30)

22) Die volle Yoga-Atmung (04:47)

23) Den Atem lenken (04:38)

24) Die Brustatmung (02:32)

25) Die verlängerte Atmung (03:16)

26) Lichtsäule (03:40)

27) Abendlicht - Verlängerte Version (07:15)

28) Blick übers Meer - Verlängerte Version (11:39)

29) Dankbarkeit - Verlängerte Version (09:12)

30) Der Berg - Verlängerte Version (10:48)

31) Ein Ort in deiner Erinnerung - Verlängerte Version (09:49)

32) Kurze Tiefenentspannung - Verlängerte Version (12:59)

33) Waldluft - Verlängerte Version (10:27)

Sie können unsere Hörbücher auch überall im Buchhandel als CD bestellen:

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