AUTOGENES TRAINING

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Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf

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Beschreibung

WAS IST AUTOGENES TRAINING?

Das Autogene Training (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Es ist ein häufig eingesetztes Standardverfahren in der klinischen Praxis und wird u.a. sehr häufig in medizinisch verordneten Kursen oder Kuren angeboten. Das Autogene Training ist aber auch bestens dazu geeignet, um über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder als MP3 bequem und stressfrei von zuhause selbständig erlernt zu werden.

Kurzinfos

Das Autogene Training (AT) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode die auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose) basiert.

AT eignet sich sehr gut, um selbständig, bequem und stressfrei über einen Kurs auf CD oder als MP3 erlernt zu werden.

Das AT fördert unsere innere Grund-Entspannung und erhöht unsere Resilienz. Der empfundene Stress wird gemindert und seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zuverlässig vorgebeugt. Das Autogene Training eignet sich ebenso zur unterstützenden Behandlung aller stressbedingten Symptome und Erkrankungen.

Es wirkt sich generell ganzheitlich und auf vielfältigste Art positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.

Das Autogene Training ist u.a. besonders geeignet bei: Bluthochdruck, Chronischen Schmerzen (z.B. Rheuma). Nervosität, Gereiztheit, Aggressionen, Kompensation des Alltagsstresses und Stärkung des Immunsystems.

Insbesondere bei Schlafstörungen eignet sich das Autogene Training bestens als Unterstützung vor dem Einschlafen sowie zur langfristigen Behandlung.

Dieser Kurs führt Sie Schrittweise in Übungen des Autogenen Trainings ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten. Dieser Kurs entspricht inhaltlich und im Aufbau den Vorgaben für zertifizierte Präventionskurse.
Der Kurs Autogenes Training ist in unserem Shop als MP3 zum Download oder überall Im Handel auf CD erhältlich.

SO FUNKTIONIERT AUTOGENES TRAINING

Das Autogene Training besteht aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen: Der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Jede dieser Übungen erzeugt und trainiert in Ihrer Vorstellung ein spezifisches Entspannungs-Gefühl.

Jede einzelne dieser Übungen wird von Beginn an eine entspannende Wirkung auf Sie haben! Im Idealfall wird aber schrittweise jede Einzelübung jeweils über eine Woche mindestens 3x geübt. Am Ende der Übungsreihe werden die einzelnen Übungen dann gemeinsam im eigentlichen, 20-minütigen Autogenen Training angewendet. Das regelmäßige Training ermöglicht eine nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers!

Nach jeder Übung werden Sie übrigens wieder «geweckt» und aktiviert, denn beim Üben selbst sollen Sie gar nicht unbedingt einschlafen. Ihre zunehmende Grund-Entspannung sorgt fast wie nebenbei für einen deutlich verbesserten Schlaf. Das Autogene Training eignet sich gerade deshalb auch optimal als Einschlafhilfe und können Sie direkt dafür nutzen. In diesem Fall lässt man die sogenannte Rücknahme am Ende der Übungen einfach weg. In den dazugehörigen Bonus-Downloads finden Sie dazu zwei wunderschöne Übungen des AT speziell zum Einschlafen. Die schlaffördernde Wirkung des Autogenen Training ist sehr gut belegt.

Kostenlos reinhören & ausprobieren

Die Wärmeübung aus dem Autogenen Training zum Einschlafen

Damit das Autogene Training sein gesamtes Potential entfalten kann, sollte schrittweise und möglichst regelmäßig geübt werden. Darum haben wir uns sehr viel Mühe gegeben, diesen Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie zu sanfter Hintergrundmusik, einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehende Anleitung.
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ENDLICH WIEDER WIRKLICH ENTSPANNEN

In Momenten echter Entspannung können sich unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen wieder regulieren. Methoden wie das Autogene Training ermöglichen uns eine messbare und nachhaltige Entspannungsreaktion unseres Körpers. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration. Wir fühlen uns rundum stabiler und gestärkt.

Die positive Wirkung des Autogenen Trainings gilt in der Fachwelt als belegt. In der klinischen Praxis gehört es zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Es gilt grundsätzlich als Nebenwirkungsfrei, lediglich bei Grunderkrankungen wie Migräne sollte eine gewisse Vorsicht geboten sein sowie bei Epilepsie, schweren Angststörungen und Depressionen nur bei kompetenter Begleitung ausgeführt werden.

AUTOGENES TRAINING ENTSPANNT UND SCHÜTZT UNS VOR STRESS

Unser Alltag ist oft sehr herausfordernd: Stressige Momente, Unsicherheiten, kleine und große Sorgen, Ängste und leider auch mal handfeste Krisen. Anerkannte Entspannungsmethoden wie das Autogene Training werden Ihnen bei regelmäßiger Anwendung eine überaus wertvolle Hilfe sein, die vielen alltäglichen Herausforderungen viel gelassener und entspannter zu meistern.

Bei regelmäßiger Übung erhöht das Autogene Training unsere Stress-Resilienz und schützt uns vorbeugend vor dessen negativen Auswirkungen. Das Autogene Training fördert unsere innere Grund-Entspannung und erhöht unsere Resilienz. Der empfundene Stress wird gemindert und seinen negativen gesundheitlichen Auswirkungen zuverlässig vorgebeugt.

Chronischer Stress hält uns in einer Negativspirale gefangen und wir haben dann regelrecht verlernt zu entspannen. Durch etablierte Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training lässt sich diese Negativspirale durchbrechen. Körper und Geist lernen endlich wieder „wirklich“ zu entspannen. Stressbedingte Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m. lassen sich durch regelmäßige Übung deutlich lindern oder sogar heilen.

Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

Außerdem finden Sie dort noch drei Titel des Autogenen Trainings speziell zum Einschlafen, begleitet von sanft auslaufenden Naturgeräuschen und harmonischen Klängen – sowie eine 40 minütige Version zur Tiefenentspannung.

PRESSESTIMMEN

«… Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht … Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles.»

www.projekt-gesund-leben.de
DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN
Autogenes Training: Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf

ISBN-13: 978-3943396034

Gesamtspielzeit 282 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Willkommen (4:10)

2) Die Liegeposition (01:30)

3) Die Körperwahrnehmung zur Grundentspannung (07:10)

4) Die Schwereübung (07:56)

5) Die Wärmeübung (07:06)

6) Die Atemübung (08:13)

7) Die Herzübung (06:48)

8) Die Bauchübung (05:46)

9) Die Kopfübung (05:46)

10) Das Autogene Training (20:55)

11) Die Schwereübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (15:07)

12) Die Wärmeübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (14:51)

13) Die Atemübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (16:23)

14) Die Herzübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (15:50)

15) Die Bauchübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (15:28)

16) Die Kopfübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen) (16:10)

17) Das Autogene Training extra lang (Zur Tiefenentspannung) (39:00)

18) Mit Körperwahrnehmung und Atemübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen) (22:00)

19) Mit Körperwahrnehmung und Wärmeübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen) (22:00)

20) Mit dem Autogenen Training sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen) (30:00)

Sie können unsere Hörbücher auch überall im Buchhandel als CD bestellen:

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