Die PME ist die beliebteste und am häufigsten angewendete Entspannungsmethode. Das liegt unter anderem daran, dass sie sehr einfach zu erlernen ist, keinerlei esoterischen Hintergrund hat und sehr schnell erste positive Veränderungen bewirken kann. Sie ist die am besten untersuchte Entspannungsmethode, und zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit der PME-Übungen mehrfach belegt.
Herzrasen, Atemnot und Schwindel sind nur einige Symptome, die bei starker Angst und Panikattacken auftreten können. Oftmals sind wir dieser meist plötzlich auftretenden Angst hilflos ausgeliefert und wissen nicht was wir tun können ...
Angst ist Teil der menschlichen Erfahrung. Sie ist weder gut noch schlecht. Angst und die durch sie ausgelöste Stressreaktion waren und sind für den Menschen überlebenswichtig. So war es beispielsweise in der Steinzeit sehr sinnvoll, Angst vor konkreten Gefahren ...
Kurze Pausen sind nicht nur super erholsam, sie kosten zudem nur wenige Minuten Zeit und lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Mangelnde Zeit kann hier also nicht als Ausrede gelten. Es geht nur darum, die vorhandene freie Zeit tatsächlich auch als eine echte Pause zu begreifen und zur Entspannung zu nutzen.
Wussten Sie, dass wir ein Drittel unseres Lebens "verschlafen"? Gesunder Schlaf ist die Voraussetzung, um sich am nächsten Tag richtig konzentrieren zu können, sich Dinge zu merken und Erinnerungen zu speichern. Von "Verschlafen" im Sinne von Verpassen kann also nicht die Rede sein.
Nur allzu leicht ärgern wir uns über etliche Kleinigkeiten, wobei sich diese bei genauerem Hinsehen häufig als Belanglosigkeiten darstellen. Wer kann schon von sich behaupten, täglich dankbar zu sein? Ein Fehler, wie Wissenschaftler herausgefunden haben, denn dankbare Menschen sind glücklicher.
Wir können viele Tage ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne unsere Atmung. Allein dadurch wird überdeutlich, wie zentral und wichtig die Atmung für unseren Körper ist.
Die Ursprünge der Meditation liegen im Spirituellen, und zwar einerseits in fernöstlichen Religionen wie dem Buddhismus, dem Hinduismus und dem Daoismus sowie auf der anderen Seite im Christentum des Mittelalters.
Schlafstörungen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt. In Deutschland leidet fast jeder Fünfte teilweise oder dauerhaft unter Ein- und Durchschlafstörungen. Dabei sind Frauen doppelt so häufig wie Männer von den Problemen rund um den Schlaf betroffen.
Der Begriff “Achtsamkeit” wird im Englischen mit “Mindfulness” übersetzt. Es ist ein schwer korrekt ins Deutsche übersetzbarer Begriff, weil “Mind” im Englischen sehr viel mehr meint, als unser Wort “Geist” ausdrücken kann.
Das Autogene Training ist eine Entspannungs-Methode die auf Autosuggestion (Selbst-Hypnose) basiert.Die Methode ist von den Krankenkassen anerkannt und gilt in der Fachwelt als absolut wirkungsvoll. Entwickelt wurde das Autogene Training in den 1920 Jahren von Johannes Heinrich Schultz.
Beim Begriff Burnout, der aus unserem heutigen Sprachgebrauch nicht mehr wegzudenken ist, ist gleichzeitig vielen Menschen nicht hinreichend klar, worum genau es sich dabei handelt: Ist dies eine Krankheit oder nicht?
