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DER BESTSELLER!
Deutschlands beliebtester Hörbuch-Kurs, um Entspannung zu lernen!

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Sie ist einfach zu erlernen, kommt völlig ohne Esoterik aus, beansprucht nur wenig Zeit und wirkt bereits ab der ersten Minute. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit und wird u.a. in medizinisch verordneten Kursen und Kuren angeboten. Die Progressive Muskelentspannung lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs per CD oder MP3 problemlos und bequem von zuhause erlernen!

PME ENTSPANNT UND HILFT GEGEN STRESS:

Wenn der Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr regenerieren, eine echte Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu zahlreichen und ernsthaften Erkrankungen führen.

Die PME wird Ihnen eine wirksame Hilfe sein, um den Herausforderungen des Alltags viel gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch alle stressbedingten Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Verspannungen und Schmerzen, Verdauungsprobleme, Tinnitus, Migräne, u.v.m. lassen sich mit PME schon sehr schnell deutlich lindern oder sogar heilen.

SO FUNKTIONIERT DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON:

In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder loszulassen. Diese dann körperlich empfundene Entspannung überträgt sich wiederum auf die mentale Entspannung. Bei regelmäßiger Übung verstärken sich beide Effekte zunehmend gegenseitig. PME hilft sofort! Bei regelmäßigem Training kann sich aber darüber hinaus eine messbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers einstellen!

In diesem Kurs werden Sie durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Für eine noch tiefere Entspannung, können Sie jeder Lektion eine einleitende Körperwahrnehmungsübung optional voranstellen. Der Nackenexpress ist eine Übungskombination speziell zur Entspannung von Schultern und Nacken.

EIN HÖRVERGNÜGEN:

Damit die Progressive Muskelentspannung ihr gesamtes Potential entfalten kann, sollte man regelmässig üben. Deshalb haben wir uns sehr viel Mühe gegeben, diesen Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie zu sanfter Hintergrundmusik, einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:

SEHR PRAKTISCH: Sollten Sie dieses Hörbuch als CD erwerben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenen Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!

Außerdem finden Sie dort noch zwei Titel speziell zum Einschlafen sowie eine längere Variante des Nackenexpress.

Hörproben und weitere Infos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson finden Sie auf unserer Webseite.

PRESSESTIMMEN:

“Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.”
diegesundheitsexperten.com

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen) – Mit 7 Muskelgruppen

minddrops steht für ein interdisziplinäres Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

Minddrops liefert mit dieser CD wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle wiederspiegelt … Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese CD! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.

– Die Gesundheitsexperten

… Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft.

– Projekt gesund leben

Nach Jacobson – einfach zu erlernen und sofort anzuwenden

ISBN-13: 978-3943396041

Gesamtspielzeit 174 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Willkommen (5:35)

2) Vorbereitung zur Liegeposition (2:50)

3) Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (8:36)

4) PMR mit 7 Muskelgruppen Die perfekte Basis (11:45)

5) PMR mit 4 Muskelgruppen Wenn es mal schneller gehen soll (8:25)

6) PMR mit 16 Muskelgruppen Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung (28:05)

7) Der Nackenexpress Speziell gegen einen verspannten Nacken (8:15)

8) Mit 7 Muskelgruppen – zum Einschlafen (33:00)

9) Mit 16 Muskelgruppen – zum Einschlafen (50:00)

10) Der Nackenexpress – lange Version (18:10)

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