DIE BUTEYKO METHODE
Wir können viele Tage ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne unsere Atmung. Allein dadurch wird überdeutlich, wie zentral und wichtig die Atmung für unseren Körper ist. Gleichzeitig machen sich aber die wenigsten Menschen wohl darüber Gedanken, ob sie denn auch richtig atmen …
VIER ÜBUNGEN, DIE SCHNELL UND ZUVERLÄSSIG BEI AKUTER ANGST UND PANIK HELFEN
Herzrasen, Atemnot und Schwindel sind nur einige Symptome, die bei starker Angst und Panikattacken auftreten können. Oftmals sind wir dieser meist plötzlich auftretenden Angst hilflos ausgeliefert und wissen nicht was wir tun können, um die Angst zu mildern und uns zu beruhigen …
DIESE ENTSPANNUNGS-METHODEN SORGEN FÜR EINEN GUTEN SCHLAF
Schlafstörungen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt. In Deutschland leidet fast jeder Fünfte teilweise oder dauerhaft unter Ein- und Durchschlafstörungen. Dabei sind Frauen doppelt so häufig wie Männer von den Problemen rund um den Schlaf betroffen und …
WARUM GESUNDER SCHLAF WICHTIG IST
Wussten Sie, dass wir ein Drittel unseres Lebens “verschlafen”? Im Schlaf werden die Eindrücke des Tages verarbeitet und sortiert. Körper und Geist kommen zur Ruhe und entspannen, Stoffwechsel und Immunsystem erholen und stärken sich. Gesunder Schlaf ist die Voraussetzung, um …
Warum Dankbarkeit glücklich macht
Nur allzu leicht ärgern wir uns über etliche Kleinigkeiten, wobei sich diese bei genauerem Hinsehen häufig als Belanglosigkeiten darstellen. Wer kann schon von sich behaupten, täglich dankbar zu sein? Ein Fehler, wie Wissenschaftler herausgefunden haben, denn dankbare Menschen sind glücklicher …
WIE KOMMT ES ZUM BURNOUT
Beim Begriff Burnout, der aus unserem heutigen Sprachgebrauch nicht mehr wegzudenken ist, ist gleichzeitig vielen Menschen nicht hinreichend klar, worum genau es sich dabei handelt: Ist dies eine Krankheit oder nicht? Ist Burnout eine Modeerscheinung oder hat es ihn bereits früher gegeben? Und vor allem: Wie kann man dem Burnout …
Über die Achtsamkeit, Meditation und Praxis
Der Begriff “Achtsamkeit” wird im Englischen mit “Mindfulness” übersetzt. Es ist ein schwer korrekt ins Deutsche übersetzbarer Begriff, weil “Mind” im Englischen sehr viel mehr meint, als unser Wort “Geist” ausdrücken kann. Mindfulness meint eine bewusste Anwesenheit im jetzigen Moment …
Die 7 Chakren – Die Energiezentren unseres Körpers
Gemäß der hinduistischen Lehre besitzt der Mensch sieben Hauptchakren und zahlreiche Nebenchakren, die jeweils ein unterschiedliches Energiefeld des Körpers abbilden. Aus dem Sanskrit übersetzt, bedeutet Chakra so viel wie Kreis, Rad oder Wirbel. Die Hauptchakren verlaufen an der Wirbelsäule entlang …
