WEGE IN DEN SCHLAF

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Basierend auf Autogenem Training, Fantasiereisen, Meditation, Atemtechniken und Progressiver Muskelentspannung

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Beschreibung

Mit diesem Hörbuch erhalten Sie eine große Palette an nachweislich wirksamen Entspannungsmethoden wie das Autogene Training, Progressive Muskelentspannung (PME), Meditation, Fantasiereisen und Atemtechniken speziell zum Einschlafen. Die Gesamtlänge beträgt inklusive der Bonusdownloads rund 423 Minuten.

Auf CD1 finden Sie die Wärmeübung, Schwereübung, Herzübung, Atemübung, Bauchübung und Kopfübung aus dem Autogenen Training zum Einschlafen. / Ca. 80 Minuten Spielzeit

Auf CD2 erwartet Sie eine wirksame Collage aus Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation, Bodyscan und Autogenem Training mit beruhigenden Klängen zum Einschlafen. / Ca. 70 Minuten Spielzeit

Auf CD3 erwartet Sie eine Kombination aus Meditation, Bodyscan, Progressiver Muskelentspannung und Atementspannung mit sanften Meeresrauschen zum Einschlafen. / Ca. 70 Minuten Spielzeit

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Die winterwanderung

Das Hörbuch ist wundervoll abgestimmt produziert, die Sprecherin klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein unaufdringlicher, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Anhören haben. Erhältlich als MP3 oder auf CD.

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Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

Lassen Sie sich in hypnotischen Fantasiereisen ans Meer entführen, in einem Ruderboot über einen See treiben, über wunderschönen Landschaften wandern, die beruhigende Kraft des Waldes erleben, durch den Schnee stapfen, um dann wohlig erschöpft vor dem wärmenden Kaminfeuer einzuschlummern.

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Wege in den Schlaf: Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf

ISBN-13: 978-3943396096

Gesamtspielzeit 595 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Willkommen (9:52)

2) Schlafdrop - Die Körperwahrnehmung (11:00)

3) Schlafdrop - Wunderbare Schwere (11:52)

4) Schlafdrop - Angenehme Wärme (10:58)

5) Schlafdrop - Der ruhige Atem (15:00)

6) Schlafdrop - Das ruhige Herz (07:59)

7) Schlafdrop - Entspannende Wärme im Bauch (10:00)

8) Schlafdrop - Dankbarkeit (11:00)

9) Schlafdrop - Die Liebe (10:00)

10) Schlafdrop - Der Wal (07:59)

11) Schlafdrop - Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen (15:59)

12) Eine Kombination aus Muskelentspannung, meditativer Achtsamkeit, einer tief entspannenden Körperwahrnehmung und einem ausgiebigen, wohltuenden Autogenem Training (01:10:55)

13) Eine Kombination aus meditativer Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, einer umfassenden und wohltuenden Muskelentspannung und der Atemübung aus dem Autogenen Training (01:09:59)

14) Fantasiereise zum Einschlafen - Am Meer (01:09:59)

15) Fantasiereise zum Einschlafen - Die Winterwanderung (01:10:00)

16) Fantasiereise zum Einschlafen - Der ruhige See (01:10:00)

17) Fantasiereise zum Einschlafen - Der tiefe Wald (01:10:00)

18) Fantasiereise zum Einschlafen - Wanderung über die Hügel (01:10:00)

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