Beschreibung
In diesem Hörbuch erwarten Sie über 550 Minuten unterschiedlichster Übungen, die Sie beim Entspannen und Einschlafen nachweislich und wirksam unterstützen.
Medizinisch anerkannte Methoden wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, spezielle Meditations- und Atemtechniken und hypnotische Fantasiereisen werden auch Ihnen das Einschlafen spürbar erleichtern.
Wunderschöne, sanfte Musik, fantastische Atmosphären und Klangwelten sowie die großartige und einfühlsame Stimme von Irina Scholz begleitet Sie dabei auf Ihren Weg in einen erholsamen Schlaf. Ein absolut traumhaftes Hörvergnügen!
Die ideale Liegeposition für Ihren WEG IN DEN SCHLAF
- So lange Sie den Anweisungen aktiv folgen, sollten Sie nach Möglichkeit bitte auf dem Rücken liegen. Seien Sie in sich zentriert ausgerichtet, versuchen Sie eine natürliche, gerade Linie zwischen Füßen und Scheitel entstehen zu lassen.
- Lassen Sie die Hände mit etwas Abstand locker neben dem Körper aufliegen.
- Die Beine sollen sich bitte nicht überkreuzen und etwa hüftbreit Abstandzueinander haben.
- Strecken und rütteln Sie sich gegebenenfalls noch ein wenig, bis alles möglichst bequem ist. Wenn Sie dann noch ganz tief einatmen und sich mit dem Ausatmen in sich selbst ganz sanft zusammensinken lassen … Nun sind Sie wunderbar vorbereitet.
- Wann immer Sie einschlafen oder sich eben nur noch von den Worten und Klängen berieseln lassen wollen, wann immer Sie zu müde sind mitzumachen, dürfen Sie natürlich jede beliebige, bequeme Liegeposition einnehmen. Machen Sie es sich bequem … und lauschen einfach noch ein wenig …
Die winterwanderung
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Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras
Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.
Lassen Sie sich in hypnotischen Fantasiereisen ans Meer entführen, in einem Ruderboot über einen See treiben, über wunderschönen Landschaften wandern, die beruhigende Kraft des Waldes erleben, durch den Schnee stapfen, um dann wohlig erschöpft vor dem wärmenden Kaminfeuer einzuschlummern.
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