REGENERATION

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Heilsame Tiefenentspannung bei Krankheit und Schwäche

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Beschreibung

Der Zustand einer bewusst erlebten, tiefen Entspannung ist √ľberaus heilsam und st√§rkend, denn in diesem Zustand kommt es zu erstaunlichen Ver√§nderungen in unserem K√∂rper. Puls und Atmung beruhigen sich, die Blutgef√§√üe weiten sich, und der Blutdruck sinkt. Unsere Zellen werden wieder besser mit N√§hrstoffen und Sauerstoff versorgt, und unz√§hlige Stoffwechsel-, Aufr√§um- und Reparaturprozesse werden in ihrem Tun unterst√ľtzt. Das Nervensystem kommt zur Ruhe, und auch die Organe k√∂nnen sich erholen. Besonders profitiert unser Immunsystem, es reguliert sich, Entz√ľndungen gehen zur√ľck, und die Selbstheilungskr√§fte werden aktiviert.

Die hier angewendeten Methoden der Meditation, Visualisierung und der asiatischen Lehre der Energiefl√ľsse sind bestens dazu geeignet, um in diesen heilsamen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen und den Organismus ganzheitlich zu st√§rken. So k√∂nnen Sie sich umfassend regenerieren, Ihre Genesung wirksam unterst√ľtzen und schon bald wieder zu alter Kraft zur√ľckfinden.

Die rundherum angenehme und einf√ľhlsame Stimme von Thomas K√ľchler wird es Ihnen sehr einfach machen, sich auf die √úbungen einzulassen und in die Entspannung einzutauchen.

IN DIESEM H√ĖRBUCH ERWARTEN SIE DIESE √úBUNGEN F√úR IHRE GESUNDHEIT

Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration

Diese Übung aktiviert unseren Entspannungsnerv, den Parasympathikus, verbessert die Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften und ermöglicht es uns, in einen Zustand der bewusst erlebten Tiefenentspannung zu finden. Hände, Lippen und Mund nehmen hierbei eine besondere Rolle ein, denn sie besitzen viele Nervenendungen, welche sich auch auf der Hirnrinde widerspiegeln, wo sie einen großen Teil der sensorischen Oberfläche einnehmen. Daher eignen sich diese Körperpartien besonders gut, um unser Gehirn anzusprechen und uns mental zu entspannen.

Mit dem ganzen Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen

Im Mittelpunkt dieser √úbung steht die Vorstellung, durch alle Poren des K√∂rpers einzuatmen, dabei frische Energie von au√üen aufzunehmen und mit der Ausatmung verbrauchte und ‚Äěkranke‚Äú Energien abzugeben. Die zunehmende Verlangsamung und Verfeinerung unseres Atems spielt bei dieser √úbung eine wichtige Rolle. Das gelingt uns umso leichter, desto entspannter wir dabei sind.

Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun

Unser Herz ist von zentraler Bedeutung f√ľr das Funktionieren unseres gesamten Organismus und ein sehr empfindlicher Seismograph unserer Befindlichkeit. √úberm√§√üiger Stress, Angst, Depression und Erkrankungen beeintr√§chtigen die Gesundheit des Herzens. In dieser √úbung kann sich unser Herz erholen und regenerieren – und wird so in seiner ganzheitlichen, biologischen Funktion gest√§rkt, was wiederum nicht nur unserem Herz guttut, sondern ‚Äď aufgrund seiner zentralen Bedeutung ‚Äď auch unserem gesamten Organismus.

Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden

Unser Alltag ist oft √ľberaus herausfordernd, und so verharren wir oft nahezu permanent in einem Zustand der dauerhaften Aktivierung. Wenn wir aber permanent in diesem Zustand verbleiben, bleiben auch die Nebennieren permanent aktiviert und produzieren nahezu pausenlos Stresshormone. Genau deswegen wenden wir uns in dieser √úbung den Nebennieren zu, um diese gezielt zu entspannen und ihnen eine dringend ben√∂tigte Regenerationspause zu erm√∂glichen. Und wenn unsere Nebennieren ausreichend Momente zur Regeneration gefunden haben, dann k√∂nnen sie uns in Momenten erh√∂hter Belastung auch wieder ausreichend mit ihren aktivierenden Hormonen versorgen.

Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern

Ein Gro√üteil unseres Immunsystems sitzt im Magen-Darm-Trakt, und der Einfluss dieser Region auf unser gesamtes Befinden ist so gro√ü, dass die Wissenschaft sogar von einem quasi zweiten Gehirn, dem sogenannten Bauchhirn spricht. In der asiatischen Kultur wird der Unterbauch schon seit jeher als Quelle der Regeneration gesch√§tzt, in dem sogar das sogenannte ‚ÄěElixir der Langlebigkeit‚Äú gebildet werden kann. Diese zentrale Rolle des Bauchraums wollen wir uns in dieser √úbung zunutze machen. Dazu entspannen wir bewusst in diese Region hinein und bedienen uns dieses Mal auf spielerische Art und Weise der Methode der Visualisierung, um die Entspannung zu vertiefen und die Genesung ‚Äď wo immer sie in unserem K√∂rper erw√ľnscht ist – konkret zu unterst√ľtzen.

Die Organe versorgen & den Organismus stärken

Die moderne Medizin erforscht emsig die aus dem Nabelschnurblut gewonnenen Stammzellen und deren M√∂glichkeiten zur Behandlung unterschiedlichster Krankheiten. In vielen √∂stlichen Traditionen, z.B. in Japan, wurde schon immer die Nabelregion als wertvollste Quelle des Lebens bezeichnet. F√ľr die Taoisten Chinas ist diese Region der Ort, wo die urspr√ľngliche Lebensenergie auch noch beim erwachsenen Menschen vorhanden ist. Diese √úbung nimmt auf all diese Aspekte Bezug, indem sie mit der Vorstellung arbeitet, dass unsere Organe zu ihrem Ursprungsort, zur Nabelregion zur√ľckkehren, sich dort ausruhen und regenerieren k√∂nnen.

In Energie baden & jede Zelle damit versorgen

In dieser aus dem Qi Gong stammenden √úbung werden wir aus tiefer Entspannung heraus visualisieren, wie wir uns in der uns umgebenden kosmischen Energie regelrecht baden und von ihr n√§hren. Diese Vorstellung f√ľhlt sich definitiv auch unabh√§ngig von jeglicher spirituellen Auffassung √ľberaus wohltuend an. Sie erm√∂glicht uns ein noch vertieftes Entspannen und unterst√ľtzt somit auf ganzheitliche Art und Weise unseren K√∂rper darin, in seinen nat√ľrlichen biologischen Abl√§ufen zur√ľckzufinden und seine Selbstheilungskr√§fte zu st√§rken.

Die Kraft des Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen

Ein aus Asien stammendes Heilungsprinzip ist das Prinzip des Wu Wei, des absichtslosen Handelns, oder auch die methodenfreie Methode genannt. In Bezug auf unsere Gesundheit bedeutet dieses Prinzip: Je weniger Gedanken vorhanden sind, umso besser ist es f√ľr die Heilung. Im Nichtstun liegt gewisserma√üen der Schl√ľssel zu dieser √úbung – alles Weitere geschieht dann ganz von alleine.

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Kapitel 4: Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration

Diese Übung aktiviert unseren Entspannungsnerv, den Parasympathikus, verbessert die Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften und ermöglicht es uns, in einen Zustand der bewusst erlebten Tiefenentspannung zu finden. Hände, Lippen und Mund nehmen hierbei eine besondere Rolle ein, denn sie besitzen viele Nervenendungen, welche sich auch auf der Hirnrinde widerspiegeln, wo sie einen großen Teil der sensorischen Oberfläche einnehmen. Daher eignen sich diese Körperpartien besonders gut, um unser Gehirn anzusprechen und uns mental zu entspannen.
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√úBER DEN AUTOR

Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden.

Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie dieses H√∂rbuch als CD erworben haben, erhalten Sie √ľber den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verf√ľgung. Die MP3s k√∂nnen Sie dann direkt auf ihr Handy laden. M√ľhsames Umwandeln und √úbertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

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REGENERATION * Heilsame Tiefenentspannung bei Krankheit und Schwäche

ISBN-13: 978-3-906837-21-5

Gesamtspielzeit ca. 216 Minuten + umfangreiche Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Einf√ľhrung

2) √úber die √úbungen & das richtige √úben

3) Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration - Einleitung

4) Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration

5) Mit dem ganze Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen - Einleitung

6) Mit dem ganze Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen

7) Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun - Einleitung

8) Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun

9) Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden - Einleitung

10) Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden

11) Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern - Einleitung

12) Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern

13) Die Organe versorgen & den Organismus stärken - Einleitung

14) Die Organe versorgen & den Organismus stärken

15) In Energie Baden & jede Zelle damit Versorgen - Einleitung

16) In Energie Baden & jede Zelle damit Versorgen

17) Die Kraft den Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen - Einleitung

18) Die Kraft den Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen

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