Beschreibung
In 10 ganz einfachen Lektionen Meditieren lernen. Schnell, unkompliziert, ohne Hokuspokus, sofort zum Mitmachen. Und das ganz ohne Esoterik, ohne Zen-Meister und ohne Nagelbrett.
Dieser Kurs begleitet Dich in kleinen, einfachen und wohldosierten Schritten durch die Grundtechniken der Meditation. Die Meditationen sind sorgfältig aufeinander abgestimmt, um Dich schrittweise zu fordern, aber nicht zu überfordern. So wirst Du viele wertvolle Erfahrungen sammeln können und sehr bald schon erste deutliche Fortschritte erleben. Und dabei wirst Du auch feststellen, dass sich Dinge in Dir zu verändern beginnen.
Vermutlich wirst Du feststellen, dass Du Dich im Alltag zunehmend gelassener und ausgeglichener fühlst. Vermutlich wirst Du auch bemerken, dass Du Dich zufriedener fühlst, dass es Dir leichter fällt, Dich zu konzentrieren und Du besser mit Stress umgehen kannst. Bestimmt wirst Du außerdem feststellen, dass sich Dein Schlaf verbessert hat und Du Dich insgesamt rundum entspannter und zufriedener fühlst. Alles, was es dazu braucht, ist ein wenig guter Wille, ein bisschen Geduld und Durchhaltevermögen.
Klang das jetzt doch nach Hokuspokus? Ist aber kein Hokuspokus – das sind wissenschaftliche Fakten.
lektion 2 – atmung
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Unser Geist ist von Natur aus ruhelos. Ständig gehen uns alle möglichen Dinge durch den Kopf. Das ist völlig normal – wir können gar nicht anders. Unser Gehirn ist zum Denken da, und genau das tut es auch. Pausenlos.
Wir können aber lernen, unsere Gedanken zumindest ein wenig an die Leine zu nehmen und zu beruhigen. Und am besten gelingt uns das, wenn wir unserem Geist etwas geben, worauf er sich fokussieren kann. Unser Atem eignet sich dafür zum Beispiel hervorragend. Ebenso aber auch viele andere Dinge, wie unsere Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, Sinne oder eine konkrete Vorstellung.
Hört sich erstmal leicht an – tatsächlich ist der Versuch allerdings mehr oder weniger zum Scheitern verurteilt. Von der ersten Sekunde an werden uns wieder zahllose Gedanken durch den Kopf gehen. Das macht aber nichts, denn es ist allein der Versuch, der zählt. Die winzigen Momente, in denen unser Geist doch einmal bei der Sache bleibt, auf die kommt es nämlich an.
Entsprechend ist es wichtig, das Meditieren wortwörtlich entspannt und ohne übertriebene Erwartung anzugehen. Es ist völlig normal, gedanklich immer wieder abzuschweifen. Doch jedes einzelne Mal, wenn Du Deine Gedanken bewusst zur Übung zurückführst, Dich wieder für nur eine Mikrosekunde fokussierst, ist das bereits ein weiterer Erfolg – und ein weiterer Schritt auf Deinem Weg zum Meditationsprofi.
Dabei wünschen wir Dir viel Erfolg!
Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras
Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.
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