FANTASTISCH SCHLAFEN

So funktionierts:

Fantastisch schlafen wirkt! Allerdings müssen Sie sich auch darauf einlassen und im Geist aktiv teilnehmen. Sie werden viel Freude beim Hören und Mitmachen haben. Und mit nur etwas Übung werden Sie auch ganz schnell endlich wieder fantastisch schlafen! Sollten Sie unter schwersten, chronischen Einschlafproblemen leiden und/oder auf die regelmäßige Einnahme von Schlafmitteln zurzeit angewiesen sein, dann dürfen Sie von fantastisch schlafen natürlich nicht über Nacht Wunder erwarten. Fantastisch schlafen wird Ihnen aber eine großartige und wohltuende Hilfe sein, Sie unterstützen und begleiten, auf Ihrem Weg zu einem gesunden, natürlichen Schlafverhalten.

Nutzen Sie Fantastisch Schlafen am besten allabendlich, um festgefahrene Verhaltensmuster zu durchbrechen und Geist und Körper punktgenau zu entspannen. Wenn Sie Fantastisch Schlafen mehrmals gehört haben, werden Sie die Übungen so weit verinnerlichen, dass Sie diese auch völlig selbständig praktizieren können.

Für den Anfang sollten Sie sich zunächst einen kleinen Überblick über alle Inhalte der CD verschaffen. Hören Sie überall mal rein, probieren Sie einfach aus, was Ihnen letztlich am meisten zusagt. Und dann können Sie ganz frei kombinieren. Eine ideale Kombination sind bspw. Titel 2 (Einstimmung), Titel 3 (Atem-Entspannung, Zentrierung), Titel 4 (AT) und zum Schluss eine der vier Einschlafsuggestionen. Selbstverständlich können Sie auch einzelne Übungen weglassen. So könnte eine deutlich kürzere Variante z.B. nur aus Titel 4 (AT) und eine der Einschlafsuggestionen bestehen. Ebenso ist es möglich, dass Ihnen z.B. allein Titel 4 (AT) oder eine der vier Einschlafsuggestionen bereits den nötigen Schlafimpuls verschafft.

Bei den Einschlafsuggestionen (Titel 5-8) ist es wichtig, ein möglichst komplettes visualisiertes Bild der gesprochenen Worte im Innern zu erzeugen und auch zu halten. Letztlich geht es bei diesen Übungen darum, den Geist von allen ablenkenden Gedanken quasi selbst abzulenken, den Geist regelrecht einzusäuseln, ihn dezent zu „langweilen“, ganz sanft zu betäuben. Bemühen Sie sich so gut wie möglich, wirklich nur das gesprochene Bild im Geist zu tragen, jeden anderen Gedanken durch dieses Bild zu ersetzen, so lange, bis sie letztlich ganz sanft und wie selbstverständlich eingeschlafen sind. Generell kann man Suggestionen natürlich mal besser, mal schlechter folgen.

Folgen Sie den Worten in Ihrer Vorstellung so intensiv, wie es Ihnen eben möglich erscheint. Nach und nach werden Sie darin ohnehin besser werden, denn so ganz nebenbei trainieren Sie so auch noch Ihr Gehirn, insbesondere Ihre Kreativität, Phantasiebegabung und Konzentrationsfähigkeit. Und wenn Sie mal den Faden verlieren, nicht ärgern, einfach wieder in Gedanken zurück zur Übung.