SCHNELLE HILFE BEI ANGST UND PANIK

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Wirksame Selbsthilfetechniken fĂŒr Akutsituationen zur langfristigen Linderung

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Beschreibung

Angst ist eine vollkommen natĂŒrliche, auch wichtige Empfindung. Sie ist ein Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren warnt. Wenn unsere Ängste aber ĂŒberhandnehmen, spielt der Körper verrĂŒckt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fĂŒhlen uns unwohl, sind wie gelĂ€hmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik. Aus dem Schutzmechanismus der Angst ist eine Angststörung geworden. Davon Betroffene leiden darunter erheblich.

IN DIESEM HÖRBUCH-KURS ERWARTEN SIE

Interessante Informationen zu Angst und Panik

Wertvolle Tipps fĂŒr einen besseren Umgang mit unseren Ängsten im Alltag

5 Notfall-Übungen fĂŒr Akutsituationen mit starker Angst oder Panik

4 Übungen fĂŒr Situationen leichter bis mittelstarker Angst sowie zur PrĂ€vention

3 stressreduzierende, entspannende Übungen zur generellen PrĂ€vention

WAS LÖST ANGST IN UNS AUS?

Angst entsteht in Verbindung mit unserem genetisch bedingten Kampf- oder Fluchtreflex. Empfinden wir eine Situation als bedrohlich, lösen unsere Nervenzellen binnen Sekunden Alarm aus. Der Körper wird mit Adrenalin durchflutet, Herzschlag und Atmung beschleunigen, die GefĂ€ĂŸe verengen sich.

Diese VorgÀnge sind derart tiefgreifend, dass wir dabei auch oft sehr unangenehme körperliche Beschwerden wie unkontrollierbares Zittern, Bauchschmerzen, Brustenge oder Atemnot empfinden.

Das Adrenalin nimmt auch Einfluss auf unser Denken. Unser Gehirn ist ĂŒbersensibilisiert und wir steigern uns dann sehr leicht in irrationale, negative Gedanken und Bedrohungsszenarien unangemessen stark hinein.

All diese Symptome sind leider bestens dafĂŒr geeignet, die akute Angst noch weiter zu verstĂ€rken, bis hin zur Panikattacke.

SCHNELLE HILFE BEI ANGST UND PANIK!

Angststörungen entstehen durch eine Überbewertung vermeintlicher Bedrohungen sowie einer Überreaktion des Körpers. Der Körper schaltet auf maximalen Alarm, obwohl eigentlich kein angemessener Grund dazu besteht.

Durch gezielte Übungen können wir unser Nervensystem und die biochemischen VorgĂ€nge schnell und zuverlĂ€ssig wieder regulieren und alle damit zusammenhĂ€ngenden Symptome wirksam lindern. Der Alarmmodus wird beendet und alle körperlichen Symptome lösen sich rasch auf.

Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Hörbuch einen regelrechten Werkzeugkoffer unterschiedlichster sofort anwendbarer Mitmach-Übungen zusammengestellt, um akute Angst- und Panikattacken zuverlĂ€ssig und schnell zu lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis ĂŒberaus gut bewĂ€hrt und sind nachweislich wirksam.

Viele weitere Übungen dienen der PrĂ€vention. Sie reduzieren nachhaltig Stress und fördern ein besseres Mindset. So lassen sich unsere Ängste auch dauerhaft wieder ins rechte Lot bringen.

Die angenehme und beruhigende Stimme von Thomas KĂŒchler und sanfte Musik unterstĂŒtzen die Wirksamkeit der Übungen zusĂ€tzlich.

Kostenlos reinhören & ausprobieren

Die Weicher-Bauch-Übung

Thomas KĂŒchlers tiefe, sanfte und rundherum angenehme Stimme begleitet Sie durch diese Produktion. Er arbeitet seit vielen Jahren als Sprecher u.a. auch fĂŒr viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen. ErhĂ€ltlich als MP3 oder auf CD.

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Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie ĂŒber den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur VerfĂŒgung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. MĂŒhsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

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Schnelle Hilfe bei Angst und Panik. Wirksame Selbsthilfetechniken fĂŒr Akutsituationen zur langfristigen Linderung

ISBN-13: 978-3-906837-08-6

Gesamtspielzeit ca. 150 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Über Angst und Panik (12:44)

2) VorschlĂ€ge und Anregungen fĂŒr einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag (07:22)

3) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung (04:24)

4)Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen – Einleitung (00:59)

5) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung fĂŒr Akut-Situationen) (08:12)

6) Die 5-Finger-AtemĂŒbung – Einleitung (01:20)

7) Die 5-Finger-AtemĂŒbung (Eine Übung fĂŒr Akut-Situationen) (04:01)

8) Die 5-Sinne-Übung – Einleitung (01:20)

9) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung fĂŒr Akut-Situationen) (03:57)

10) Die NatĂŒrliche Bauchatmung – Einleitung / (01:49)

11) Die NatĂŒrliche Bauchatmung (Eine Übung fĂŒr ZustĂ€nde leichter bis mittlerer Angst und zur PrĂ€vention) (14:59)

12) Die HandschalenĂŒbung – Einleitung (02:55)

13) Die HandschalenĂŒbung (Eine Übung fĂŒr Akut-Situationen) (07:20)

14) Kleine Atemstopps in Intervallen – Einleitung (02:57)

15) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung fĂŒr Akut-Situationen) (05:27)

16) Entspannte GedankenĂŒbung – Einleitung (03:20)

17) Entspannte GedankenĂŒbung (Eine Übung zur PrĂ€vention) (15:22)

18) Die Weicher-Bauch-Übung – Einleitung (01:39)

19) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung fĂŒr ZustĂ€nde leichter bis mittlerer Angst und zur PrĂ€vention) (08:21)

20) Eine SelbstmitgefĂŒhlspause – Einleitung (02:40)

21) Eine SelbstmitgefĂŒhlspause (Eine Übung fĂŒr ZustĂ€nde leichter bis mittlerer Angst und zur PrĂ€vention) (06:34)

22) Angstvolle Momente zulassen und erforschen – Einleitung (01:21)

23) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung fĂŒr ZustĂ€nde leichter bis mittlerer Angst und zur PrĂ€vention) (08:11)

24) Das innere LĂ€cheln – Einleitung (00:41)

25) Das innere LĂ€cheln (Eine Übung zur PrĂ€vention) (05:00)

26) Sitzen wie ein Berg – Einleitung (01:12)

27) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur PrĂ€vention) (14:32)

Sie können unsere HörbĂŒcher auch ĂŒberall im Buchhandel als CD bestellen:

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