Beschreibung
welche wirkung hat achtsamkeit?
Die vielfältige, positive Wirkung der Achtsamkeits-Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und allgemein anerkannt. Achtsamkeits-Training wird medizinisch verordnet, vom Arbeitgeber als Seminar arrangiert, in Fitnessstudios etc. angeboten. Achtsamkeit lässt sich aber auch sehr gut über einen Hörbuch-Kurs auf CD oder MP3 bequem (und vor allem in Ruhe) von zuhause aus erlernen.
WARUM ACHTSAMKEIT?
Ein wohltuender Effekt macht sich oft schon nach wenigen Minuten bemerkbar. Eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis lässt uns aber auch im Alltag generell ruhiger und gelassener werden. Festgefahrene Denkmuster verändern sich. Unsere mentale Widerstandskraft nimmt deutlich zu. So bewahrt man auch in stressigen Momenten einen kühlen Kopf, bleibt dabei konzentriert und leistungsfähig – und trifft so dann bessere Entscheidungen. Nicht umsonst wird Achtsamkeits-Training gerade auch in der Arbeitswelt immer beliebter.
Durch ein regelmäßiges Training stellen sich außerdem noch viele gesundheitliche Vorteile ein. Stressbedingte psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m. lassen sich deutlich lindern oder sogar heilen.
Drei Minuten Achtsamkeit
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WER ÜBT, DER TUT SICH GUTES. WER TÄGLICH ÜBT, DER WIRD ZUM MEISTER.
In diesem Hörbuch-Kurs finden Sie (fast) alles, was Sie für Ihre regelmäßige Achtsamkeits-Praxis benötigen, vom Anfänger bis zum Profi.
Etwas Durchhaltevermögen gehört aber unbedingt auch dazu! Gerade zu Anfang wirkt das Training vielleicht etwas langweilig und größere Fortschritte lassen auf sich warten. Unser ruheloser Geist will nun mal ständig denken und grübeln. Er gleicht regelrecht einer Affenhorde (Man spricht vom «Monkey Mind»). Diese Affenhorde lässt sich tatsächlich zähmen, aber es braucht nun mal ein wenig Zeit und Geduld.
Zum Affen-Zähmen führt Sie dieser Achtsamkeits-Kurs durch aufeinander aufbauende 3, 6, 12 und 24-minütige Lektionen. Eine zentrale Rolle spielt dabei jeweils die bewusste und konzentrierte, absichtsfreie Wahrnehmung Ihres Atems, Ihrer Gedankenwelt und Ihres Körpers.
Beginnen Sie zunächst mit 3 Minuten täglicher Übung. Sobald Ihnen diese Meditation besser gelingt und/oder Sie dazu bereit sind, wechseln Sie zur nächsten Übung. Das kann ganz schnell passieren, vielleicht aber auch einige Wochen dauern. Das ist aber völlig egal, denn es ist nur wichtig am Ball zu bleiben, statt schnell voranzukommen.
Gehen Sie es sportlich an, denn eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis ist quasi Gehirn-Sport. Bleiben Sie dran, stärken Sie ihren Meditations-Muskel. Es lohnt sich!
Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras
Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.
Angehende Meditationsprofis finden dort noch alle Lektionen der CD mit reduzierter Anleitung und ganz ohne Anleitung (nur Gong am Anfang und Ende). So können Sie die Meditationen Ihrem persönlichen Fortschritt nach und nach anpassen. Außerdem finden Sie auf der CD und in den Bonus-Downloads noch viele weitere spielerische Mini-Meditationen.
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