WEGE IN DEN SCHLAF

17,95 CHF

Enthält 2,6% MwSt.

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Basierend auf Autogenem Training, Fantasiereisen, Meditation, Atemtechniken und Progressiver Muskelentspannung

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Beschreibung

In diesem Hörbuch erwarten Sie über 550 Minuten unterschiedlichster Übungen, die Sie beim Entspannen und Einschlafen nachweislich und wirksam unterstützen.

Medizinisch anerkannte Methoden wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, spezielle Meditations- und Atemtechniken und hypnotische Fantasiereisen werden auch Ihnen das Einschlafen spürbar erleichtern.

Wunderschöne, sanfte Musik, fantastische Atmosphären und Klangwelten sowie die großartige und einfühlsame Stimme von Irina Scholz begleitet Sie dabei auf Ihren Weg in einen erholsamen Schlaf. Ein absolut traumhaftes Hörvergnügen!

Die ideale Liegeposition für Ihren WEG IN DEN SCHLAF

  1. So lange Sie den Anweisungen aktiv folgen, sollten Sie nach Möglichkeit bitte auf dem Rücken liegen. Seien Sie in sich zentriert ausgerichtet, versuchen Sie eine natürliche, gerade Linie zwischen Füßen und Scheitel entstehen zu lassen.
  1. Lassen Sie die Hände mit etwas Abstand locker neben dem Körper aufliegen.
  1. Die Beine sollen sich bitte nicht überkreuzen und etwa hüftbreit Abstandzueinander haben.
  1. Strecken und rütteln Sie sich gegebenenfalls noch ein wenig, bis alles möglichst bequem ist. Wenn Sie dann noch ganz tief einatmen und sich mit dem Ausatmen in sich selbst ganz sanft zusammensinken lassen … Nun sind Sie wunderbar vorbereitet.
  1. Wann immer Sie einschlafen oder sich eben nur noch von den Worten und Klängen berieseln lassen wollen, wann immer Sie zu müde sind mitzumachen, dürfen Sie natürlich jede beliebige, bequeme Liegeposition einnehmen. Machen Sie es sich bequem  … und lauschen einfach noch ein wenig …
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Die winterwanderung

Das Hörbuch ist wundervoll abgestimmt produziert, die Sprecherin klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein unaufdringlicher, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Anhören haben. Erhältlich als MP3 oder auf CD.

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Praktisch, inklusive CD als MP3 zum Download + viele Extras

Sollten Sie diesen Kurs als CD erworben haben, erhalten Sie über den im Cover der CD enthaltenden Code kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen u.a. die Titel der CD als MP3 zum Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie dann direkt auf ihr Handy laden. Mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.

Lassen Sie sich in hypnotischen Fantasiereisen ans Meer entführen, in einem Ruderboot über einen See treiben, über wunderschönen Landschaften wandern, die beruhigende Kraft des Waldes erleben, durch den Schnee stapfen, um dann wohlig erschöpft vor dem wärmenden Kaminfeuer einzuschlummern.

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Wege in den Schlaf: Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf

ISBN-13: 978-3943396096

Gesamtspielzeit 595 Minuten inkl. Bonus-MP3s zum Download

Inhaltsverzeichnis:

1) Willkommen (9:52)

2) Schlafdrop - Die Körperwahrnehmung (11:00)

3) Schlafdrop - Wunderbare Schwere (11:52)

4) Schlafdrop - Angenehme Wärme (10:58)

5) Schlafdrop - Der ruhige Atem (15:00)

6) Schlafdrop - Das ruhige Herz (07:59)

7) Schlafdrop - Entspannende Wärme im Bauch (10:00)

8) Schlafdrop - Dankbarkeit (11:00)

9) Schlafdrop - Die Liebe (10:00)

10) Schlafdrop - Der Wal (07:59)

11) Schlafdrop - Progressive Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen (15:59)

12) Eine Kombination aus Muskelentspannung, meditativer Achtsamkeit, einer tief entspannenden Körperwahrnehmung und einem ausgiebigen, wohltuenden Autogenem Training (01:10:55)

13) Eine Kombination aus meditativer Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, einer umfassenden und wohltuenden Muskelentspannung und der Atemübung aus dem Autogenen Training (01:09:59)

14) Fantasiereise zum Einschlafen - Am Meer (01:09:59)

15) Fantasiereise zum Einschlafen - Die Winterwanderung (01:10:00)

16) Fantasiereise zum Einschlafen - Der ruhige See (01:10:00)

17) Fantasiereise zum Einschlafen - Der tiefe Wald (01:10:00)

18) Fantasiereise zum Einschlafen - Wanderung über die Hügel (01:10:00)

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