FANTASTISCH ENTSPANNEN von minddrops

FANTASTISCH ENTSPANNEN * CD

Autogenes Training, Muskelentspannung, Bodyscann und noch viel, viel mehr.

ca. 14,95

Sprecherin: Raphael Kübler
CD / 160 Min. + Bonus-Downloads

ENTSPANNUNG ist für Gesundheit und Wohlbefinden absolut unerlässlich. Wer seine Leistungsfähigkeit dauerhaft erhalten will, wer schweren organischen und psychischen Erkrankungen vorbeugen will, der sollte unbedingt rechtzeitig entspannen. Und richtig entspannen ist eigentlich keine Kunst. Man muss kein Yogi werden, man muss nicht stundenlang meditieren lernen, man muss auch nicht in den Urlaub fahren (was oft nur noch mehr Stress erzeugt). Das einzige Geheimnis ist: Man muss es einfach machen! Hier und jetzt, egal ob im Sitzen oder im Liegen, daheim auf dem Sofa, im Bett, in der U-Bahn oder auf dem Bürostuhl.  Machen Sie es einfach: SICH ENTSPANNEN!

Bekannt aus der PLANET WISSEN Sendung
„Spannung und Entspannung – Muskeln“ des WDR

FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen eine hochwirksame und dabei abwechslungsreiche, kurzweilige Palette an unterschiedlichen Entspannungsmethoden. Etablierte Techniken wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Bodyscann. Dazu erwartet Sie eine ganze Palette an kurzen Suggestionen und Meditationsübungen, die binnen Minuten spürbar helfen, entlasten, Energien auffrischen, Kraft nachtanken und dabei auch noch viel Spaß machen.

FANTASTISCH ENTSPANNEN bietet Ihnen 73 Minuten Hörgenuss und ist in dieser Zusammenstellung und Qualität vermutlich einzigartig. Die CD ist wundervoll abgestimmt produziert, der Sprecher klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein angenehmer, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Hören und Mitmachen haben.

Zu dieser CD erhalten Sie noch einen Gutscheincode. Mit diesem können Sie sich auf unserer Webpage den weiteren Titel „Wärme“ als MP3 herunterladen.
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Sprecher Raphael Kübler, Gesamtspielzeit ca. 73 Minuten

INHALT

Titel 1 / 8:22
Das autogene Training ist eine der bekanntesten und etabliertesten Entspannungstechniken. Die Wirksamkeit ist zigfach erwiesen und leistet Millionen Menschen wertvolle Dienste. Sie werden  relativ schnell in einen Tiefenentspannungszustand geführt, der einen aktivierenden Abschluss findet. Was aber dieses autogene Training von den vielen anderen unterscheidet: Es ist schlichtweg MindDrops-typisch schön!

Titel 2 / 10:40
Die progressive Muskelentspannung ist ebenso ein Klassiker. Hier wird direkt mit dem ganzen Körper sanft gearbeitet. Perfekt um körperliche Anspannung jeder Art aufzulösen oder vorzubeugen. Und was den Körper entspannt, das entspannt auch den Geist – und umgekehrt. Natürlich gilt auch hier: Einfach schön!

Titel 3 / 13:40
Der Bodyscann mag da im Vergleich schon fast etwas wunderlich wirken. Der Effekt ist aber enorm.
Gönnen Sie jedem Körperteil dort kurz Ihre Aufmerksamkeit. Nicht wundern, das geht doch ziemlich schnell von einem Körperteil zum anderen, das ist aber genau richtig so. Probieren sie unbedingt diese Übung aus!

Titel 4 / 12:40
Der Gefühlsbooster ist ideal, um Emotionen zu sortieren und sich insgesamt emotional positiv aufzuladen. Sie spielen hier gedanklich mit unterschiedlichen Empfindungen und Gefühlen. Dabei kommen auch „negative“ Empfindungen zum Tragen. Sollten Sie akut unter schweren Ängsten oder Depressionen leiden, dann sein Sie mit dieser Übung bitte vorsichtig, beenden Sie diese sofort, wenn Ihre inneren Assoziationen zu negativ ausfallen. Generell ist diese Übung aber hoch wirkungsvoll und für den Anwender selbst mit Sicherheit auch eine sehr interessante Erfahrung!

Titel 5 / 3:10
Die kurze Körperatmung
 sorgt binnen 3 Minuten für einen nachhaltigen Entspannungseffekt. Es wird geführt in einzelne Körperregionen und mit dem gesamten Körper geatmet. Es braucht keine endlos lange Atemübung, um Entspannung zu erzeugen. Sie werden erstaunt sein, unbedingt Ausprobieren!

Titel 6 / 5:05
Am See ist eine kleine, entspannende Meditation, die Sie an ein wunderschönes Plätzchen an einem schönen kleinen See schickt. Zu Beginn werden Sie mit einer kurzen Achtsamkeits-Einleitung quasi mental geöffnet, um die eigentliche Suggestion in dieser Kürze möglichst intensiv wahrnehmen zu können. So schnell lässt es sich mit ein paar Atemzügen an diesem schönen See entspannen und neue Kraft tanken!

Titel 7 / 5:20
Licht über Dir ist eine kurze, wunderschöne Meditation in der Sie für wenige Minuten einen kleinen hellen Stern über Ihrem Kopf visualisieren und sich voll und ganz von seinem Licht ausfüllen lassen. Wunderbar wohltuend!

Titel 8 / 4:00 
Anspannung Entspannung Aktiv ist eine Kurzvariation der progressiven Muskelentspannung. Ideal um schnell am Computerarbeitsplatz die Oberkörpermuskulatur zu entspannen.

Titel 9 / 3:00
Die Kurze Achtsamkeit ist eine ganz einfache Achtsamkeitsübung. Auch diese Übung dauert nur 3 Minuten. Sich nur kurz auf seine Sinne zu konzentrieren, auf das Hören, das Fühlen, das Denken, sich selbst quasi beim Hören, Fühlen, Denken zuzusehen hat binnen kürzester Zeit einen nachhaltig positiven Effekt auf das eigene Stresslevel.

Titel 10 / 3:20
Frisch und klar ist eine ganz schnelle, auffrischende Meditationsübung. Die Übung ist kurz aber effektiv. Perfekt um blitzschnell einen Ruhepunkt zu finden und dort dann neue Kraft zu tanken.

Titel 11 / 3:10
Kraft und Stärke ist eine kurze Suggestion, die ganz unmittelbar Ihre innere Kraft und Stärke aktiviert. Ein perfekter Begleiter für die vielen Herausforderungen im Alltag.

Zu dieser CD erhalten Sie noch einen Gutscheincode (zu finden in der Coverbeschreibung zum Titel „Wärme“). Mit diesem können Sie durch dem Kauf der CD auf unserer Webpage noch viele weitere Extras als MP3 gratis herunterzuladen:

3 tief entspannende Fantasiereisen: TAG AUF DEM SEE, TAG AM MEER und WANDERUNG ÜBER DIE HÜGEL. (je 21Min)

5 harmonische Klangteppiche, ideal zur Kombination mit anderen Übungen oder auch ganz alleine:
IM WALD, WIND, REGEN & FERNER DONNER, ABEND IM GARTEN und AM MEER (je 25Min)

Eine wunderschöne, kurze Meditationsübung: WÄRME. (5Min)

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